Il diario alimentare
Come mi
ha consigliato qualcuno ho deciso di dedicare qualche riga a sottolineare
l’importanza del diario alimentare.
Quanti tra di voi hanno già dovuto scriverne uno?
Per chi non fosse mai stato confrontato con queste esperienza sappia che
consiste semplicemente nello scrivere cosa si è mangiato e bevuto durante la
giornata.
È spesso
sottovalutato, ma permette alla persona stessa di prendere maggiore
consapevolezza di ciò che mangia e alla dietista di poter dare consigli
specifici.
Anche quando si parla di alimentazione c’è bisogno di fare esercizi.
Ma vi garantisco che l’esperienza insegna che più ci si impegna e migliori sono
i risultati.
In fondo non è un compito da fare a vita, ma semplicemente per un periodo!
Quindi non abbiate timore di scrivere il vostro diario alimentare.
La dietista può consegnarne una copia, oppure potete crearlo da voi semplicemente scrivendo su un foglio o un quaderno, o addirittura in internet ne esistono differenti versioni.
Ad ognuno la sua scelta!
E se siete interessati ecco anche qualche consiglio per farlo al meglio:
- Scrivere
subito dopo aver mangiato
(evitare di ricostruirlo a memoria, spesso ci si dimentica!) - Scrivere tutto quello che si è mangiato e bevuto
- Scrivere orario e luogo del pasto
- Scrivere se ci sono state emozioni particolari
- Se è necessario scrivere eventuali osservazioni
- Scrivere quando si svolge attività fisica
- E come supporto ulteriore è possibile fotografare i propri pasti
La dietista saprà consigliare al meglio in base alle necessità cosa segnare nel diario alimentare. E passo dopo passo potrete notare i vostri miglioramenti!
